嗓子总有痰粘着，这一症状可能由多种因素引起，主要包括饮食不当、上呼吸道感染、过敏性疾病、慢性咽喉炎以及不良生活习惯等。
1、饮食不当：摄入过多辛辣、油腻或刺激性食物，如辣椒、大蒜、烧烤等，可能刺激咽喉黏膜，导致分泌物增加，形成痰液。饮水不足也会使嗓子黏膜失去充分润滑，进而引发痰液增多。
2、上呼吸道感染：感冒、病毒性感冒等上呼吸道感染疾病，常伴随咳嗽、咳痰等症状。感染引起的炎症刺激会导致黏膜产生更多的黏液来清除病原体，从而产生痰液。
3、过敏性疾病：接触变应原，如尘螨、霉菌、花粉等，可能引发过敏反应，导致咽喉炎症和痰液产生。某些过敏性疾病，如变应性鼻炎、气喘等，也可能导致嗓子总有痰。
4、慢性咽喉炎：慢性咽喉炎是指淋巴组织、咽黏膜和黏膜下组织的弥漫性炎症，患者常有咽喉异物感、灼热感、干燥感以及痰液增多的症状。吸烟、长期吸入有害气体或粉尘也可能导致慢性咽喉炎的发生。
5、环境与不良生活习惯：长期处于粉尘多、干燥的环境中，会刺激咽喉部黏膜，导致分泌物增多，形成痰液。吸烟和被动吸烟也是导致嗓子总有痰的重要因素，烟草烟雾中的粉尘和污染物会刺激呼吸道黏膜，导致黏液分泌增加。
嗓子总有痰粘着的症状可能由多种因素引起，需要综合考虑患者的具体情况和病因，进行针对性的治疗和生活方式的调整。
嗓子总有痰粘着的护理建议
调整饮食，保持饮食清淡，避免辛辣、油腻和刺激性食物，多喝水以稀释痰液，使其更易咳出。改善环境，保持室内空气湿润，可以使用加湿器增加空气湿度，减少粉尘和有害气体的刺激。避免接触过敏原，筛查并远离变应原，如尘螨、霉菌等，以减少过敏反应的发生。积极治疗原发病，如上呼吸道感染、慢性咽喉炎等疾病，应在医生指导下进行针对性治疗。养成良好生活习惯，戒烟限酒，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的心态和充足的睡眠。